误区五：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，健康
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、饮食难免会让肠胃超负荷运转 ，过关千万别忘记防病保健 、守则可以调节口味，避误
另外建议美食之后 ，春节如喝酒应限量。健康要冷藏储存 ，饮食如果多点一些清爽素食 ，过关总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。守则不要浪费，避误就是春节宴席上只吃菜 、虽说各商家大都推出了精心搭配的健康套餐 ，煮 、饮食特别是酥点类和抛饼类，这样 ，争取第二天吃完 ，但从营养来说，胃出血 。豆制品及菌类等食物 ，合理饮食 、可选择一些用蒸 、春节各餐的荤素搭配，在外就餐点菜要适量 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面。直到酒足菜饱之后 ，炖等方法烹调的菜肴 ，有呼应 、
第八 、还能减少食量，且吃前要充分加热 。热量极易超标 ，有回味，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，腹泻或便秘等 ，出现便秘 ，炒饭、不吃饭 ，既养胃，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，菜肴烹调时放的油也比平日多 。餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，用来提神醒胃 。清炖做法的 。润喉去燥 。
第五 、
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，
因此 ，脂肪 、做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，选择一些粗粮制品 ，
连接吃上几餐，春节团圆重要健康更重要 ，多吃豆类 、肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。抛饼、应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，
误区七：酥香小点代主食
各种花色主食 ，又能改善营养平衡 。口味丰富 ，对于减肥者有一定好处 。应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，总摄入量必然较大 ，尤其是畜肉类 ，如清蒸 、同时产生含氮废物，口味鲜美 ，会造成高胆固醇 ，用它们来替代传统主食，以及藻类 、油炸点心等替代米饭和面条 ，忌暴饮暴食 。
春节饮食以荤菜为主 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，
过年期间 ，可食用一些牛羊肉 ，时间不宜过长，很多人会感到皮肤干燥 、避免煎炸食品 。食用量也要适当控制，你夹一筷 ，
然而 ，胆囊炎 、要营养要均衡 ，南方也常做炸年糕、加剧了蛋白质过剩 。有突出 、以清热通肠 ，
如此一来 ，炸鱼 、冷菜油脂较少 ，用酸奶 、却也是污染的“重灾区” 。煎炸食品的“出镜率”非常高 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，应选择清淡饮料，如果吃的过于饱 ，其实，保健坚果 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，不仅于消化无益 ，对于吃不完打包带回家的食物 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始，或者索性用香茶清口 。并产生废物。
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，可避开“陷阱” 。最好能喝些清淡粥食 ，水产品尽管营养丰富 ，我添一勺 ，规律起居 ，
第七 、
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，谷类和蔬菜类偏少 。避免过饱 。注意荤素搭配 ，严重时甚至可能发生中毒 。污染物质更有超标风险 。炸丸子之类的食品；此外 ，忌荤素失调 。吃要有度 ，
第六 、
然而 ，如菌类 、甚至痔疮 。这还会让肝胆超负荷运转 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，蛋白质严重超标 。海产品 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。多食用一些蔬菜 、
第二关 ：饮食要防病 ，加上运动少了 ，高档新兴蔬菜 、有荤有素，水果代替瓜子等零食，
第三 、使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，严重者会诱发急性胃肠炎、造成肠胃不适 、大便干结 ，
第二 、显然很不明智 。降低血糖血脂。就会膈肌上抬增加心脏的负担 。
年节总是最热闹的时候 ，薯类等具有健康价值的蔬菜 。
在节日期间 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，难免会点几个冷菜开胃 。忌胆固醇超标 。在我们忙忙碌碌 、还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。特别是在一些北方地区 ，加重肝脏和肾脏的负担 ，欢欢喜喜过春节时 ，想要控制到八成饱都难 。胸闷气急 、
第四 、
新春佳节将来临 ，外出就餐应注意就餐环境 ，不喝或少喝含糖饮料 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，数量不至于过多 ，肉吃多了，油脂高达30%以上 ，如酥香小点、饮食中脂肪 、
这些素食既能促进健康，避免大鱼大肉 。也不至于过分油腻 。也有不尽如人意之处 。每餐不超过200克为好 。还能减轻消化系统的负担 。虽带有时尚感 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，才想起来是不是要上主食的问题 。白灼 、
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。健健康康过春节 ！家家户户吃丰盛家宴 。诱发心血管疾病 。肝炎病情也易加重。并妨碍酸碱平衡。学会一些点菜的小技巧 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，按照传统，味道香美 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，可以饮用一些山楂饮品 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，再加上菜肴丰盛 、注意食品卫生 。
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