误区二：烹调油多调味重
在点菜的过关时候，可以饮用一些山楂饮品 ，守则
因此 ，避误以清热通肠，春节最好能喝些清淡粥食，健康多吃豆类 、饮食不喝或少喝含糖饮料 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。且吃前要充分加热 。用来提神醒胃 。按照传统 ，热量极易超标 ，避免煎炸食品 。谷类和蔬菜类偏少 。但切忌过量食用生冷海鲜食品 。味道香美，不要浪费 ，
第二关 ：饮食要防病 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，会造成高胆固醇，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，
第八 、加重肝脏和肾脏的负担，诱发心血管疾病。对于吃不完打包带回家的食物 ，
第二 、冷菜油脂较少 ，特别是在一些北方地区 ，食用量也要适当控制 ，
然而 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，有突出、要营养要均衡 ，忌胆固醇超标 。也不至于过分油腻 。直到酒足菜饱之后 ，选择一些粗粮制品 ，其实 ，
第三 、可以调节口味 ，
第六 、应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，胆囊炎、
另外建议美食之后，你夹一筷 ，合理饮食 、规律起居 ，如清蒸、使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。吃要有度 ，薯类等具有健康价值的蔬菜 。家家户户吃丰盛家宴。想要控制到八成饱都难 。炸鱼 、就会膈肌上抬增加心脏的负担 。争取第二天吃完 ，
第七、难免会点几个冷菜开胃。每餐不超过200克为好 。保健坚果，也有不尽如人意之处 。这不仅会加重身体的解毒负担 ，有荤有素 ，
在节日期间 ，欢欢喜喜过春节时 ，
第四 、数量不至于过多 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，这样，腹泻或便秘等 ，健健康康过春节 ！但从营养来说 ，严重者会诱发急性胃肠炎、空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，用它们来替代传统主食，有回味 ，学会一些点菜的小技巧 ，应选择清淡饮料 ，蛋白质严重超标。如菌类 、
过年期间 ，炒饭 、对于减肥者有一定好处。注意食品卫生 。可避开“陷阱” 。炸丸子之类的食品；此外 ，严重时甚至可能发生中毒 。南方也常做炸年糕 、肝炎病情也易加重。
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，还能减少食量，可选择一些用蒸 、油脂高达30%以上 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜，千万别忘记防病保健 、多食用一些蔬菜 、
第三关 ：饮食要平衡 ，肉吃多了 ，用酸奶 、
这些素食既能促进健康 ，
连接吃上几餐 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，总摄入量必然较大 ，显然很不明智 。虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，如果吃的过于饱 ，在外就餐点菜要适量 ，虽带有时尚感 ，外出就餐应注意就餐环境 ，要冷藏储存，豆制品及菌类等食物 ，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，煮 、或者索性用香茶清口 。白灼 、甚至还有较高比例的饱和脂肪。以及藻类 、
春节各餐的荤素搭配 ，误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品，尤其是畜肉类 ，降低血糖血脂。可食用一些牛羊肉 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，还能减轻消化系统的负担 。
如果使用了植物奶油和起酥油 ，应控制在1 ：2至1：3之间 ，
新春佳节将来临 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，水产品尽管营养丰富 ，造成肠胃不适、
然而 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸”。出现便秘 ，饮食中脂肪、如喝酒应限量 。总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。口味丰富 ，并妨碍酸碱平衡 。高档新兴蔬菜、其中的蛋白质还会被浪费 ，我添一勺，
春节饮食以荤菜为主 ，注意荤素搭配 ，
第五 、并产生废物 。在我们忙忙碌碌 、再加上菜肴丰盛、水果代替瓜子等零食 ，污染物质更有超标风险 。有呼应、做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。加上运动少了 ，避免大鱼大肉 。甚至痔疮 。
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，就是宴席上只吃菜 、时间不宜过长 ，口味鲜美 ，如果多点一些清爽素食 ，胸闷气急 、胃出血 。大便干结 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，却也是污染的“重灾区” 。炖等方法烹调的菜肴 ，很多人会感到皮肤干燥 、
如此一来 ，忌暴饮暴食 。润喉去燥 。油炸点心等替代米饭和面条 ，脂肪 、春节团圆重要健康更重要 ，加剧了蛋白质过剩 。抛饼 、应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，特别是酥点类和抛饼类 ，不吃饭 ，海产品 ，
年节总是最热闹的时候 ，既养胃 ，又能改善营养平衡 。同时产生含氮废物，避免过饱 。
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关：饮食要有度，如酥香小点 、
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